La nutrición y la forma de alimentarse es esencial para llevar una vida sana y equilibrada. Igualmente si haces ejercicio regularmente tus esfuerzos no se verán recomendados si descuidas tu alimentación. En este video te damos algunos consejos sobre como alimentarte de una forma sana. Te dejamos algunos consejos que no debes pasar por alto. 1. Come alimentos variados. Diariamente come fruta y verdura y si tomas carne en la comida, intenta escoger pescado para la cena. 2. Tu dieta debe ser rica en hidratos de carbono. Más de la mitad de las calorías que tomas diariamente deberían ser hidratos de carbono (pan, pasta, arrroz, patatas, cereales, ...) 3. Toma fruta y verdura. La mayor parte de la gente no toma suficiente cantidad de fruta ni verdura. Recuerda que estos alimentos son fundamentales para aportar los nutrientes necesarios que nos hacen falta día a día. 4. Come porciones más pequeñas. Realiza 5 comidas más pequeñas al día, en vez de dos o tres muy grandes. No te saltes ninguna comida.: reduzca, no elimine alimentos 5. Bebe mucho líquido. El agua es la mayor fuente de líquidos, pero hay otras muchas como pueden ser los zumos, té, ...Como mínimo un adulto debería beber 1,5 litros al día. Si haces deporte, esa cantidad aumentará considerablemente. Esperamos que os sea de ayuda. No olvidéis dejar vuestro comentario y seguirnos en nuestras redes sociales: http://aerobi.co https://www.facebook.com/ejercicio.ae... https://twitter.com/CanalAerobico https://instagram.com/aerobi.co Realización: http://medya-audiovisual.com/ TAGS: - Desayunos y cenas. Qué comer para llevar una dieta sana. - 10 consejos de una alimentación saludable. - Nutrición: cómo elegir opciones de comida saludable. - Menús saludables. - Cómo elaborar tu propia dieta sana y equilibrada. - Dieta sana para empezar el año.
Consejos para una alimantación saludable - YouTube |
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| Sports | Upload TimePublished on 25 Jan 2016 |
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