En este vídeo te enseñamos la manera correcta de realizar la asana de El Bailarín. Si te estás iniciando en el yoga, puedes ayudarte de una pared para mantener tu equilibrio las primeras veces que lo hagas. Sitúate de pie y dobla una pierna hacia atrás. Lleva el talón a tu glúteo. Con la mano del mismo lado coge tu tobillo. Aguanta la posición y vigila tu respiración. Una vez que mantengas el equilibrio, levanta la pierna hacia atrás llevando el muslo paralelo al suelo y la planta del pie mirando hacia al techo. Empuja con el pie hacia atrás e intenta formar un arco con tu espalda. Extiende el otro brazo hacia adelante. Durante todo el ejercicio intenta mantener contraídos tus abdominales. Cambia de pierna y repite la postura. Beneficios de la asana: Fortalece columna vertebral, hombros y glúteos. Flexibilidad en gemelos. Tonifica el abdomen. Mejora el equilibrio y postura. Síguenos: http://aerobi.co https://www.facebook.com/ejercicio.ae... https://twitter.com/CanalAerobico https://instagram.com/aerobi.co Realización: http://medya-audiovisual.com/
Asanas Yoga: El Bailarín - Natarajasana - YouTube |
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| Sports | Upload TimePublished on 6 Oct 2015 |
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