Esta Asana tambien llamada Bhujangasana, es perfecta para estirar todos los músculos de la espalda y así evitar esos molestos doleres que nos produce la vida sedentaria. Igulmente es beneficiosa para la columna vertebral y tonifica los músculos de pecho, abdomen y hombros. Comienza la asana tumbándote boca abajo colocando las palmas de las manos bajo tus hombros. Estira los brazos levantando el pecho del suelo a la vez que llevas los hombros un poco hacia atrás. No olvides contraer los abdomineles como si los llevases a la columna. Si levantas una de las manos y puedes aguantar tu peso, es que estás realizando el ejercicio correctamente. Esta asana puedes realizarla de 15 a 30 segundos. Esperamos que os sea de ayuda. No olvidéis dejar vuestro comentario y seguirnos en nuestras redes sociales: http://aerobi.co https://www.facebook.com/ejercicio.ae... https://twitter.com/CanalAerobico https://instagram.com/aerobi.co Realización: http://medya-audiovisual.com/
Asanas Yoga: La Cobra - YouTube |
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| Sports | Upload TimePublished on 24 Nov 2015 |
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