Para realizar la asana El Camello o también llamda Ustrasana, ponte de rodillas (con el ancho de tus caderas como referencia) y échate hacia atrás. Aprieta ligeramente los glúteos. Una vez que vayas tomando la posición, como puedes ver en el vídeo, levanta el esternón hacia arriba para estirar las vértebras. Seguidamente, coloca las manos sobre tus talones con la dirección de igual a la de los dedos de tus pies. Poco a poco lleva todo el peso de tu cuerpo hacia las manos. sitúa las manos, una a una, sobre los talones con los dedos en dirección a los dedos de los pies. Mantén el abdomen firme para no tener problemas en la zona lumbar. Aguanta esta posición de 15- 20 segundos. Esperamos que os sea de ayuda. No olvidéis dejar vuestro comentario y seguirnos en nuestras redes sociales: http://aerobi.co https://www.facebook.com/ejercicio.ae... https://twitter.com/CanalAerobico https://instagram.com/aerobi.co Realización: http://medya-audiovisual.com/
Asanas Yoga - El Camello - YouTube |
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| Sports | Upload TimePublished on 17 Nov 2015 |
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